Эмоциональная свобода
индивидуальный коучинг для тех, кому важно управлять своими эмоциями и понимать чувства других людей
Программа построена на опыте практической работы с клиентами, объединяет современные теоретические подходы к изучению эмоций и уникальные коучинговые инструменты для управления эмоциональными состояниями:
- теорию эмоциональной грамотности в парадигме Транзактного анализа
- уникальные техники глубинного коучинга
- практический опыт работы с клиентами на темы переживания различных эмоциональных состояний
Индивидуальный коучинг "Эмоциональная свобода" подойдет Вам, если:
- В стрессовой (важной) ситуации Вы часто чувствуете сильные, неконтролируемые эмоции, которые мешают Вам действовать эффективно, не дают принять верное решение.
- Общаясь с конкретным человеком или с группой людей, Вы каждый раз испытываете повторяющийся спектр эмоций — стеснение, стыд, страх, гнев.
- В вашей жизни слишком много эмоций и переживаний: за себя, за близких людей, на работе. Вы чувствуете себя «перегруженными» эмоционально, и не знаете, как снять с себя этот груз.
- Вы обладаете способностью тонко чувствовать, воспринимать эмоции и состояния других людей, как бы переживая вместе с ними и за них. Но эта способность не делает счастливыми Вас, Вы чувствуете себя в постоянном круговороте чужих проблем и переживаний.
- Вы раз за разом мысленно прокручиваете и эмоционально переживаете ситуацию из прошлого, пытаясь заново пройти и решить ее, найти правильный выход. Переживания обессиливают Вас, мешают жить в настоящем и думать о будущем.
- Вы испытываете негативные, лишние, нежелательные для себя чувства: ревность, гнев, обиду, и не знаете как избавиться от них.
- Вы считаете, что не умеете испытывать некоторые чувства и состояния: любовь, счастье, сострадание. Но эти чувства важны для Вас, и Вы хотели бы восстановить свою способность переживать полную гамму эмоций.
- Вы недовольны тем, как выражаете свои чувства: срываетесь, кричите, или наоборот, постоянно сдерживаете и подавляете, стараетесь удержать эмоции в себе. Хотите поговорить о чувствах, но часто не можете найти для этого подходящий момент: Вам всегда кажется, что сейчас не время, Вас не поймут, не услышат.
Программа коучинга включает 3 аспекта эмоциональной компетнтности:
Осознавание и распознавание
Эффективное проживание
Выражение эмоций
Где начинаются чувства? Навык осознавания чувств начинается с определения своих личных границ.
- Вы прочувствуете личные границы и научитесь определять случаи их нарушения.
Как отличить аутентичные, свои собственные чувства от выученных, воспринятых из вне, чужих?
- Тренинг восприятия «здесь и сейчас», восстановление контакта с собственным телом.
- Изучение собственных чувств через практику их проговаривания, называния, обсуждения.
Как не бояться своих эмоций? Выход из психологических игр: освобождение от повторяющихся чувств, состояний, переживаний
- Ответственность за свои переживания и эмоции. Навык не обвинять других в своих чувствах, не проецировать на них то, что не нравится в себе
- Аутентичность. Принятие себя и своих переживаний как есть, без цензуры и внешних влияний.
- Открытость и эмпатия. Умение не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди
Исследование связи поведения, телесных ощущений, эмоций, чувств и мыслей.
Как найти баланс между свободой выражения чувств и уважением к другим людям?
Умение выражать свои чувства неразрывно связано с мастерством чувствовать и слышать другого человека. Высказанные «против воли» собеседника эмоции, пусть и искренние, вряд ли будут адекватно восприняты им.
- Вы протестируете различные способы выражения эмоций: вербальные и невербальные, контактные и бесконтактные, активные и пассивные. Проясните оптимальные для себя.
- Научитесь спокойно и взвешенно вести диалог там, где раньше выходили из себя либо избегали говорить о своих чувствах.
Так как коучинг проходит в индивидуальном формате, всегда есть возможность сделать акцент на отдельных, важных лично для Вас аспектах программы. Для кого-то важно разобраться в хаосе собственных эмоций, и тогда основной акцент будет поставлен на распознавание и осознавание. Возможно, Вам важно сконцентрироваться на выражении своих эмоций и чувств партнеру, в таком случае мы уделяем больше времени навыкам управления эмоциональной коммуникацией.
На индивидуальном коучинге точно не будет:
- рассказа о том, как Вы должны чувствовать «правильно».
- скриптов с текстом что и в какой ситуации говорить, чтобы выразить свои переживания.
- обучения манипуляциям и техникам «эмоционального давления»
- осуждения и критики того, как Вы вели себя в прошлом
Любые чувства правильны и адекватны, при условии что они истинно Ваши, аутентичные и искренние. Цель программы — восстановить аутентичность переживаний и дать свободу их выражению. Свобода выражения чувств предполагает соответсвующий ситуации выбор: поделиться своими эмоциями, или прожить их в себе, а возможно и отложить их выражение до более подходящего случая.
Сейчас очень много тренингов про эмоции. В чем преимущества индивидуального коучинга?
Когда речь идет об эмоциях и чувствах, преимущества индивидуальной работы очевидны:
- наши эмоции уникальны и неповторимы, даже на физиологическом уровне каждый человек будет по-своему проживать одну и ту же эмоцию. Каждый шаг программы подбирается и выстраивается лично для Вас, адаптирован к личному уникальному опыту.
- эмоции связаны с сокровенными, очень важными для нас обстоятельствами, событиями, людьми. Говорить о сокровенном в группе не всегда возможно. Я работаю с Вами лично, соблюдая полную конфиденциальность полученной информации, и создаю психологически комфортную атмосферу, где Вы сможете открыто выражать свои чувства.
- Вы сами выбираете скорость прохождения индивидуальной программы, и не зависите от темпа других участников тренинга. В программе есть важные, обязательные к прохождению шаги и этапы, при этом Вы имеете возможность заниматься по удобному графику: 1 или 2 раза в неделю, утром или вечером.
Как проходят коуч-сесии?
Коучинговая беседа, диалог, во время которой Вы будете анализировать, проживать и трансформировать ситуации из своей жизни. Мы будем останавливаться в эмоционально значимых точках Вашей личной истории, менять фокус восприятия прошлого опыта, критерии оценки, проживать и отпускать острые эмоциональные состояния. А так же:
- Выполнение специальных техник и практических упражнений. Некоторые из них будут медитативными, другие наоборот, активными и творческими.
- Я отвечу на ваши вопросы об эмоциях, чувствах и переживаниях, дам обратную связь по выполнению техник. В индивидуальном коучинге нет места критике и осуждению. Любые вопросы уместны и обсуждаемы.
В завершение программы Вы пройдете тестирование уровня эмоциональной осведомленности, которое покажет зоны роста, возможности для дальнейшего развития эмоционального интеллекта.
Технические моменты
- Индивидуальнная программа включает 8 сессий-бесед продолжительностью 1,5 часа.
- Оптимальный график работы – 1 или 2 раза в неделю, в удобное для Вас время. Вся программа займет 1,5- 2 месяца и за это время у Вас будет возможность почувствовать изменения на практике, в своей обычной жизни.
- Вы можете выбрать удобный для Вас формат – лично в Санкт-Петербурге либо дистанционно через скайп.
- Программа включает в себя все необходимые материалы, ничего дополнительно приобретать и оплачивать не нужно.
стоимость индивидуального коучинга 25000 рублей*
Где кнопка «оплатить»? На этой странице ее нет!
Прежде, чем Вы оплатите тренинг, я считаю важным познакомить Вас с моим стилем работы, прояснить особенности Вашей ситуации, сформировать удобный график встерчь, ответить на вопросы.
Поэтому, я приглашаю Вас на бесплатную 30-ти минутную консультацию.
После заполнения формы записи на консультацию, Вы получите письмо с подтверждением записи, и мы договоримся о месте и времени проведения консультации.
Я оставляю за собой возможность отказать в консультировании без объяснения причин.
Возникли вопросы?
Можете задать их мне лично через контакты