Вы решили обратиться к психологу или ищите личного коуча? Я создала сайт для тех, кто выбирает «своего» специалиста, взаимодействие с которым будет комфортным и продуктивным. Я считаю, что выбор коуча или психолога для решения своих жизненных задач — глубоко личный процесс, важную роль в котором играют интуиция и доверие. И конечно же нужна объективная информация о личности, методах, подходах и принципах работы специалиста. На этой страничке я расскажу о себе, о своем опыте, возможностях и условиях консультирования.
Начну с фактов:
Я не коуч по «успешному успеху»! И не знаю универсальных рецептов, как заработать миллион, как выйти замуж или достичь вечного счастья. Зато я знаю, какие психологические подходы и коучинговые инструменты нужны, чтобы помочь в сложной, эмоционально напряженной ситуации, когда жизнь требует принятия важных решений, а своих собственных психических ресурсов недостаточно. Когда возникает состояние стресса, ощущение безвыходности и тупика. И приходит время обратиться к психологу, чтобы вновь обрести способность действовать, решать жизненные задачи, жить наполненной смыслом жизнью.
выход из состояния жизненного застоя, тупика:
когда не понятно, в каком направлении двигаться дальше
есть трудности с оценкой ситуации, пос-тановкой целей и задач, выбором точек приложения усилий.
эффективное прохождение «переломных» этапов в профессиональной деятельности:
смена сферы деятельности
переход специалиста на должность руководителя
уход с работы по найму в собственный бизнес или фриланс
Программа индивидуального коучинга «Расставание с любимым: трансформация связи»
Я считаю главной движущей силой бизнеса личность предпринимателя — его создателя. Как коуч я работаю для поддержки личной эффективности лидера:
Подробно по ссылке:
Программа индивидуального коучинга «Эмоциональная свобода«
Каждая из приведенных выше тем — только ориентир, обобщенная характеристика вопросов, с которыми я готова работать. Я считаю, что каждый человек уникален, и будет только ему присущим образом переживать и чувствовать ту или иную проблему. Нет одинаковых вопросов, как не существует и подходящих для всех ответов, особенно когда дело касается личности, отношений, чувств. Если какая-либо из перечисленных тем актуальна для Вас, и Вы хотите обсудить именно свою ситуацию — напишите мне. Я проанализирую Вашу ситуацию с точки зрения коучинга и психологии, и предложу подходящий именно Вам вариант консультирования. Я отвечаю на письма всегда сама — никаких ботов и автоматических рассылок!
Кроме обучения коучингу и психологии, практического опыта работы с клиентами, у меня есть и свой личный опыт проживания переломных этапов как в карьере, так и в личной жизни. В моей жизни была ситуация смены карьеры, когда я уходила с государственной службы. 11 лет строить карьеру чиновника и понять, что это не мое…. Было все: глубокий личностный кризис, разочарование и сожаления, разлад в отношениях с коллегами. Я сделала выбор в пользу свободы и независимости и ушла с госслужбы. Создала с нуля, без поддержки и финансовой помощи, свою частную практику.
Я прожила и очень сложные, эмоционально напряженные, изматывающие отношения с мужчиной. Я нашла в себе силы их завершить, сохраняя свои эмоциональные ресурсы для будущего. Эти ситуации привели меня к пониманию — в жизни нет безвыходных тупиков! И прошлое — каким бы оно ни было, служит источником опыта для лучшего понимания себя, своих истинных целей и ценностей, ограничений и возможностей в настоящем.
Помогая другим преодолевать сложные жизненный ситуации уже 9 лет, я прекрасно понимаю, что кризис рано или поздно заканчивается, конфликт разрешается. И любую проблему в отношениях, профессиональный кризис или тупик на жизненном пути считаю импульсом, толчком к осознанию и пониманию перспективы, своего личного будущего и будущего своих проектов, семьи, работы, бизнеса.
С точки зрения психолога, кризис — всегда встреча с собой, с непроявленными в «мирное» время частями личности, жизненными сценариями, поведенческими шаблонами, ограничивающими убеждениями. Кризисная ситуация как правило требует мобилизации всех ресурсов, активизации способностей и поиска новых возможностей, путей. Кризис уходит, а возможности, способности и пути остаются. На принципах трансформации жизненных кризисов и проблем в процесс эффективного раскрытия потенциала собственной личности строятся мои долгосрочные программы психологического сопровождения, например:
Вопрос о результатах очень важен для меня. Обратиться к психологу за поддержкой — не значит просто выговориться и получить эмоциональную разрядку. Я человек действия и сторонница считать изменениями то, что происходит в реальном мире: в семье, в бизнесе, в смене жизненных обстоятельств. «Материя поменялась» говорю я, когда удается получить результат. Тем не менее, работаю я не с материей, а с психикой, сознанием и подсознанием, личностью и поведением.
Я не умею писать о результатах так, как пишут на многих ресурсах и сайтах: «вы получите 7 шагов, которые изменят вашу жизнь навсегда» или «после консультации Вы обретете счастье и гармонию в отношениях». Да, наш мозг воспринимает эти обещания с большим энтузиазмом. Решение проблемы просто, быстро и навсегда — это именно то, что нужно! Да еще и с гарантией возврата денег — если вдруг обещанное вечное счастье закончилось 😡 Я не путаю маркетинговые ходы и практическую работу, и считаю некорректным обещать такие результаты и давать такие гарантии.
Я знаю, что такое сопротивление. Я знаю, что такое регресс. Я знаю, что психика инертна и для изменения ее содержания требуется время. Я знаю про 21 день практики, необходимые для встраивания новых привычек. И прекрасно понимаю, что работа коуча, психолога — это в первую очередь особым образом организованный процесс, направленный на достижение результата клиентом, но не являющийся результатом сам по себе. Не стоит рассчитывать, что ситуация изменится волшебным образом просто потому, что Вы решили обратиться к психологу!
Как в коучинге, так и в Транзактном анализе принято использовать слово «сессия» с целью подчеркнуть активный и включенный формат. На мой взгляд, слово «консультация» предполагает в большей степени пассивное взаимодействие — Вы приходите к специалисту, задаете вопросы и получаете рекомендации, информацию, советы. «Сессия» предполагает исследование, практику, тренировку, обучение новому — это активный и творческий процесс, в котором Вы создаете изменения в своей жизни, а я с помощью профессиональных инструментов коуча и психолога поддерживаю Вас. Здесь нет места советам, осуждению, разговорам в стиле «психолог рассказывает — клиент слушает». Есть элементы продуктивной конфронтации — я не буду во всем соглашаться с Вами и поддерживать любую идею о жизни (как это принято в некоторых направлениях коучинга). И результаты совместной работы во многом зависят от того, насколько Вы готовы пройти все предложенные мной процессы и совершать действия, шаги.
Обращение к психологу часто связано с потребностью в изменение негативных эмоциональных состояний: обиды, тревожности, беспокойства, гнева, разочарования, справляться с которыми самостоятельно уже не хватает сил и терпения.
Придя на первую консультацию, многие испытывают сильные эмоции относительно событий своей жизни, себя, близких людей. Травмирующие переживания — важный сигнал о том, что ситуация требует решения, переоценки, изменения.
Навести порядок в чувствах, очистить свои эмоции от привнесенных извне, создать возможность прожить накопленные переживания — первый и необходимый шаг. Результат достигается достаточно быстро, как правило достаточно 4-5 сессий.
Вторым очень значимым результатом являются глубокие личностные изменения на уровне «я другой». Я иначе вижу и оцениваю себя, свою ситуацию, свою роль в ней, состояния, возможности и роли других участников. На этом этапе происходит осознание причин и последствий, трансформируется прошлый опыт, меняются жизненные сценарии, переоцениваются собственные ролевые модели и шаблоны взаимодействия с собой и своим окружением. Эта глубокая и длительная работа может занять 3-6 месяцев и более. Самый важный психологический результат, служащий основой для преобразований в реальном мире.
Внутренние изменения приводят к осознанию готовности действовать новыми способами. На этом этапе важно продолжать психологическую и коучинговую работу со своей ситуацией, так как не всегда осознание того, как правильно, приводит к выполнению новых действий в реальности. Осознание готовности действовать, понимание себя, своих целей и намерений еще не есть сами действия. На этой стадии очень важно умение справляться с сопротивлением, как своим собственным, так и окружающей среды, не адаптированной к Вашему новому Я.
Новое поведение в ситуации, совершении ранее невозможных для себя действий. Например, вместо того, чтобы кричать на партнера, вы можете спокойно выслушать его и уверенно обосновать собственную позицию. Не только способны, но и действуете так в реальности. Одного понимания, как нужно поступить бывает недостаточно — очень часто понимая мы не делаем! Новое поведение требует смелости и проявления воли. Поэтому я считаю исключительно важным продолжать сотрудничество с коучем до совершения фактических шагов и действий. Когда в процессе консультирования трансформации происходят на глубинном, сокровенном уровне, самым «вкусным» результатом кажется инсайт, и радость от того, что «понял и осознал». На фоне выделяемой инсайтом психической энергии продумывание шагов и действий может восприниматься как скучное и неинтересное занятие. Но тем не менее необходимое, так как именно действия меняют жизнь, а психическая энергия инсайта имеет свойство быстро рассеиваться.
В результате предпринятых на стадии 4 действий меняется жизненный контекст, события и обстоятельства. Как правило это происходит не только вне рамок конкретной сессии, но и за пределами процесса консультирования в целом. Здесь важен вопрос ответственности. Отвечает ли психолог, коуч за наступление именно таких результатов? Для пришедшего на первую консультацию клиента естественно испытывать растерянность и боль, стремление обратиться за помощью и разделить с кем-то ответственность за неподконтрольные ему вещи. Для уходящего критично важно чувство ответственности за свою жизнь, и даже «забывание» о том, что помощь ему была нужна. И я считаю процесс сотрудничества завершенным, когда предприняты шаги и клиент говорит о том, что ситуация теперь решаема для него.
Каждую стадию можно считать отдельным этапом нашей совместной работы, по завершении которого у Вас есть возможность выбора: остановиться или продолжать сотрудничество со мной дальше. Каждый этап длится не менее 5-7 сессий, и останавливаться в середине этапа, не завершив его, крайне нежелательно.
Часто бывает так, что в момент осознания (шаг 2), принятия важных решений и в состоянии готовности действовать (шаг 3), внешняя ситуация, жизненный контекст начинает меняться сам.
Чудеса? Нет, продуктивная работа психики, формирующей нашу реальность!
За 9 лет практической работы с клиентами сложился свой, индивидуальный стиль работы, основанный на сочетании коучинга, психологии и энергетических практик, опыте их применения в различных сферах личной и деловой жизни. Я работаю с психикой, телом, сознанием, личностью и уровнем энергии. Мой подход к решению жизненных задач основан на понимании природы социальных взаимодействий между людьми, знании механизмов работы человеческой психики, особенностей развития личности в разные возрастные периоды. Особенное внимание я уделяю работе с Я-концепцией и индивидуальной картиной мира.
Цель моей работы с клиентом не только в решении конкретного жизненного вопроса, но и в достижении нового уровня осознанности, саморазвитии и реализации личностного потенциала. Из нескольких изученных направлений коучинга и психологии, основными для моей практической работы стали:
Инструменты эриксоновского коучинга позволяют экологично и эффективно работать с запросом, получая результат максимально быстро. Я активно использую коучинговые техники, упражнения и процессы — на сессии Вас ждет много практической и творческой работы со своей ситуацией.
Коучинг — это не только инструменты и техники, но и система особенных, коучинговых, отношений между специалистом и клиентом, в которых нет места давлению, советам и директивному управлению.
Вместе с тем, я не являюсь «классическим коучем», который исключительно сопровождает и поддерживает движение клиента в выбранном направлении, исходя из постулата, что «все изменения клиент производит сам». Часто важно как предостеречь от заведомо неэффективных и тупиковых решений, так и поддерживать отрытой возможность творческого поиска и свободного выбора.
Подробно о методе в статье Коучинг: преимущества и ограничения метода
Транзактный анализ официально признан в России как один из 28 рекомендованных методов психотерапии. Основоположником ТА является Эрик Берн, автор всем известной книги «Игры, в которые играют люди». В настоящее время транзактный анализ вышел далеко за рамки изучения игр, и предлагает для использования в практической работе психолога:
Транзактный анализ глубоко исследует детский опыт, и позволяет обнаружить причины нежелательных событий и состояний в жизни взрослого человека.
Транзактный анализ и Эриксоновский коучинг объединяют:
Сочетание данных методов позволяет мне глубоко и эффективно проводить последовательную тарнсформацию: от укоренившихся в прошлом опыте причин проблемы до реализации открытых в будущем возможностей достижения целей.
Мои клиенты — люди, готовые меняться и менять мир вокруг себя, осознающие свою ответственность за происходящее с ними, стремящиеся к контролю и управлению своей жизнью. Да, в жизни бывают ситуации, когда даже очень осознанный, ответственный, решительный человек теряет контроль и оказывается в тупике.
К психологу приходят, чтобы изменить свое отношение к проблеме, разобраться в себе и понять причины происходящего в жизни. К коучу идут с намерением найти решение самостоятельно. Поэтому я использую коучинговые и психологические инструменты, индивидуально выстраивая стратегию работы с запросом для каждого клиента. Такой подход позволяет разобраться в себе (психология), активизировать свои внутренние ресурсы и найти необходимые для решения вопроса внешние ресурсы одновременно (коучинг).
Вам точно не ко мне, если вы ищите «волшебную таблетку» в виде встречи с кем-то, кто за 1 консультацию сразу решит все ваши проблемы!
Со своей стороны я гарантирую, что не буду без необходимости ворошить прошлое, требовать от Вас вывернутся наизнанку и заставлять погружаться в негативные переживания. Психика безгранична, в исследовании себя можно выйти далеко за пределы актуального контента: в родовую системную историю или ещё дальше, в кармические воспоминания. Я не приветствую «поиск ради поиска», и не использую техники, вскрывающие травмирующую «контейнерированную» информацию, не связанную с текущим запросом. Мы затронем только важные для решения запроса аспекты, оставляя за кадром то, что не доступно для осознания и не является источником энергии здесь и сейчас.
Уютные и комфортные кабинеты по адресам:
При работе по skype обязательно использование
аудио и видео!
Мой логин Skype: natalya_lukina
Под зоной комфорта часто понимают то, что является комфортом бытовым — общую устроенность жизни, наличие различных благ . И раздаются возмущенные голоса: как же мне
Одной из важнейших составляющих процесса психологического консультирования является гармонизация эмоциональной сферы. Не скрою, мне нравится работать с чувственным опытом, раскрывать в клиентских процессах эмоциональную составляющую,
Мечты PRO. 3 уровня реальности — часть первая. «Просто так жить нельзя, жить надо с Мечтой» — говорил Максим Горький. Но сам жил с возлюбленной Саввы